最近仕事が忙しく、ヨガクラスを２週間ほどお休みしていたら、 身体のあちこちに不調が現れ、しまいには頭痛、吐き気までするように。 やっと週末を迎えたので、ヨガをしたら体調戻ってきました。やはり自分にとって、心身の調整や健康維持にヨガが不可欠な…

今回で、仰向けの姿勢（下半身）６０分一通り教わりました。 導入部分から鼠径部圧迫まで８分 左脚→右足 ２５分ずつ 最後にもう一度鼠径部圧迫と仕上げで２分 やはり後半部分に頻繁に出てくる、足を使った技は全身をくまなく使うので自分の運動にもなるし、…

パワーヨガクラス、初級クラスともに、ほぼ毎回行う頻出ポーズ。 ＜太陽礼拝Aを数回行った後に入れる場合＞ ①（ダウンドッグから）息を吸いながら右足を大きく上げます。 ②吐きながら、右足を静かに（お腹の力を使って右ひざをできるだけお腹に近づけながら…

＜テーマ＞ （参加者がベテランの方だったため）一つ一つのポーズを丁寧に、効果を意識しながら行う。 ＜構成＞ キャットアンドカウ片足ネコ（バランス）太陽礼拝Ａ３回 ヴィラバトラーサナⅡ、リバースパールシュヴァコーナーサナ バッタパールシュヴァコー…

今回は、いかにもタイ古式！と言えるような、何度かみたことがある施術を習いました。 それは、相手の片足を自分の足の内側に引っ掛けて、足の裏側全体を使って相手のもも裏側（３番線）を押していくというもの。 先生いわく、大きな面積で当てるので、ちょ…

＜テーマ＞ 肩甲骨や肩回りの筋肉を動かして、巻き肩、猫背、肩こり解消 ＜構成＞ キャットアンドカウ針に糸を通すポーズ（腕回し、バランス）太陽礼拝Ａ３回 サソリ→プルボッターナーサナヴィラバトラーサナⅡ、リバースパールシュヴァコーナーサナアルダチ…