今回で、仰向けの姿勢（下半身）６０分一通り教わりました。 導入部分から鼠径部圧迫まで８分 左脚→右足 ２５分ずつ 最後にもう一度鼠径部圧迫と仕上げで２分 やはり後半部分に頻繁に出てくる、足を使った技は全身をくまなく使うので自分の運動にもなるし、…