パワーヨガ②

＜テーマ＞

肩甲骨や肩回りの筋肉を動かして、巻き肩、猫背、肩こり解消

＜構成＞

キャットアンドカウ
針に糸を通すポーズ（腕回し、バランス）
太陽礼拝Ａ３回

サソリ→プルボッターナーサナ
ヴィラバトラーサナⅡ、リバース
パールシュヴァコーナーサナ
アルダチャンドラアーサナ
トリコナーサナ（A、B）
シャシャンカーサナ
ガス抜き
シャバーサナ

＜レビュー・反省点＞

太陽礼拝Aの流れの中で、特にブジャンガ（又はアップドッグ）の時に肩を下げ、肩甲骨の下部を背骨方向に寄せる動きについて時間を取ってゆっくり説明。
立位に思った以上に時間を取られ、座位を行う時間がなく、シャシャンカーサナからすぐに仰向けで、クールダウン時間が足りなかった。