＜テーマ＞ 新年初めのクラスで、久しぶりに体を動かす方もいるかもということで、脊椎及び背中周りの筋肉を動かしほぐす。 ＜構成＞ 呼吸法（腹式、胸式） キャット＆カウ 片足ネコバランス 針に糸を通すポーズ（バリエーション） ハイランジとハムストリン…